5 минут приятной разминки снимут напряжение с плеч и шеи

Делайте упражнения раз в 1–2 часа — и вы забудете о боли и скованности.

Разворот плеч с согнутыми руками 

Положите пальцы на плечи, переведите локти вперёд и склоните голову, растягивая заднюю сторону шеи. Затем опишите локтями полукруг, отводя их назад, расправьте плечи и поднимите подбородок вверх. 

Сведение и разведение лопаток 

Поднимите руки до уровня плеч перед собой, сцепите пальцы в замок. Выдвиньте плечи вперёд, разведите лопатки. Представьте, что перед вами стена и вам надо дотянуться до неё руками. Затем вернитесь в исходное положение, опустите плечи и постарайтесь свести лопатки. Чередуйте положения. 

Вращение корпусом

Сложите руки на груди крестом. Сделайте три вращения корпусом в правую сторону, а затем три в левую. 

Наклоны вбок

Опустите руки по сторонам. Наклонитесь чётко вбок и потянитесь пальцами к колену. Затем выпрямитесь и повторите то же самое в другую сторону. 

Пишите, как вам разминка. Приятно было делать? 

Самые мягкие разминки🧘🏼‍♀️6 упражнений для мягкой тренировки и растяжкиРасслабляем спину за 10 минут: приятные упражнения с массажным роликомЛенивая тренировка для тех, кому не хочется двигаться
Источник