Как делать массаж стоп и в чём его польза

Всего несколько минут, и можно почувствовать себя гораздо лучше.

1 / 0Кадр: HM Massage / YouTube

2 / 0Кадр: HM Massage / YouTube

3 / 0Кадр: HM Massage / YouTube

Затем, придерживая пятку одной рукой, начните сгибать одновременно все пальцы на ноге, помогая другой рукой и слегка усиливая нажим.

Кадр: Bob & Brad / YouTube

Разведите стопу в стороны: возьмитесь за каждую часть ступни и потяните её влево и вправо.

1 / 0Кадр: HM Massage / YouTube

2 / 0Кадр: HM Massage / YouTube

Проработайте ступни костяшками пальцев или полным кулаком, надавливая не слишком сильно. Двигайтесь от подушечки стопы к пятке.

1 / 0Кадр: Yasuko Kawamura / YouTube

2 / 0Кадр: Massage With Mike / YouTube

В завершение массажа погладьте стопу ладонями.

1 / 0Кадр: HM Massage / YouTube

2 / 0Кадр: HM Massage / YouTube

Повторите все действия со второй ногой.

Как часто можно делать массаж стоп

Самостоятельный расслабляющий массаж стоп допустим каждый день. Например, после ванны перед сном. 

Длительность лечебного массажа стоит обсудить со специалистом. Стандартный курс часто включает 10 процедур.

Всё о массаже👌Что такое МФР-массаж и как его делатьКак делать массаж шиацу и полезен ли он на самом делеКак выбрать массажёр для тела, чтобы кайфовать и расслаблятьсяНужен ли вам лимфодренажный массаж лицаКак делать массаж шеи другому человеку и себе
Источник