Прокачка: всего 2 упражнения для интенсивной тренировки

Вам понадобится скакалка и две гири.

.

Двойные прыжки со скакалкой

За один прыжок прокручивайте скакалку два раза. Старайтесь сохранять прямое положение тела, не склоняться вперёд и не поджимать ноги. 

Если вы умеете делать это упражнение, но пока ещё часто запинаетесь, можете выполнять два одинарных и один двойной прыжок. 

Пишите, за какое время вам удалось справиться с этим комплексом. 

Продолжайте тренироваться🏋🏻Прокачка: разминка на 5 минут для тех, кто часто сидит в позе креветкиПрокачка: 3 связки движений для гибкости и силыПрокачка: комплекс из двух движений для нагрузки на всё тело
Источник